1. Kihon waza:
Uke waza
- Jodanuke
- Gedanbarai
- Sotoharaiuek
- Uchiharaiuke
- Shutouke
- Moroteuke
- Kakete
Tsuki waza
- Juntsuki
- Gyakutsuki
- Juntsuki no tsukomi
- Gyakutsuki no tsukomi
- Tobikomitsuki
Geri waza
- Maegeri
- Sokuto
- Mawashigeri
- Ushirogeri
2. Renraku waza:
- Maegeri-Gyakutsuki-Surikomi mawashigeri
- Zenshintsuki-Gyakutsuki-Surikomi maegeri
- Mawashigeri-Ushirogeri-Gyakutsuki
3. Kata:
- Pinan Sandan
- Pinan Yondan
4. Ju Ippon Kumite / 2x /:
- Kizamitsuki
- Gyakutsuki
- Maegeri
- Sokuto
5. Jiyu Kumite