1. Kihon waza:
Uke waza
- Jodanuke
- Gedanbarai
- Sotoharaiuek
- Uchiharaiuke
- Shutouke
- Moroteuke
Tsuki waza
- Juntsuki
- Gyakutsuki
- Juntsuki no tsukomi
- Gyakutsuki no tsukomi
Geri waza
- Maegeri
- Sokuto
- Mawashigeri
2. Renraku waza:
- Surikomi maegeri-Mawashigeri-Gyakutsuki
- Sokuto-Gyakutsuki
- Zenshintsuki-Gyakutsuki
3. Kata:
- Pinan Shodan
- Pinan Sandan
4. Ju Ippon Kumite / 2x /:
- Kizamitsuki
- Gyakutsuki
- Maegeri
5. Jiyu Kumite