1. Kihon waza:
Uke waza
- Jodanuke
- Gedanbarai
- Sotoharaiuek
- Uchiharaiuke
- Shutouke
- Moroteuke
- Kakete
Tsuki waza
- Kette Juntsuki
- Kette Gyakutsuki
- Juntsuki no tsukomi
- Gyakutsuki no tsukomi
- Nagashitsuki
Geri waza
- Maegeri
- Sokuto
- Mawashigeri
- Ushirogeri
2. Renraku waza:
- Maegeri-Gyakutsuki-Surikomi mawashi-Gyakutsuki
- Zenshintsuki-Gyakutsuki-Surikomi mawashi
- Mawashigeri-Ushirogeri-Gyakutsuki
3. Kata:
- Pinan Yondan
- Pinan Godan
4. Ju Ippon Kumite / 2x /:
- Kizamitsuki
- Gyakutsuki
- Maegeri
- Sokuto
5. Kihon Kumite:
- Ipponme
- Nihonme
6. Jiyu Kumite