1. Kihon waza:
Uke waza
- Jodanuke
- Gedanbarai
- Sotoharaiuek
- Uchiharaiuke
- Shutouke
- Moroteuke
- Kakete
Tsuki waza
- Kette Juntsuki
- Kette Gyakutsuki
- Kette Juntsuki no tsukomi
- Kette Gyakutsuki no tsukomi
- Nagashitsuki
Geri waza
- Maegeri
- Sokuto
- Mawashigeri
- Ushirogeri
2. Renraku waza:
- Zenshintsuki-Gyakutsuki-Surikomi mawashi jodan
- Surikomi maegeri-Nagashitsuki-Gyakutsuki
- Maegeri-Mawashigeri-Ushirogeri
3. Kata:
- Pinan Godan
- Naihanshi
4. Ju Ippon Kumite / 2x /:
- Kizamitsuki
- Gyakutsuki
- Maegeri
- Sokuto
- Mawashigeri
5. Kihon Kumite:
- Ipponme
- Nihonme
- Sanbonme
6. Jiyu Kumite